生活習慣病
生活習慣病予防
生活習慣病は、健康長寿の阻害要因となります。不健全な生活の積み重ねで内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。
適度な運動
身体活動基準（健診結果が基準範囲内 ）
65歳以上：身体活動（毎日 40 分）：強度を問わず
18～64歳：身体活動（毎日 60分） ：歩行など
運動 （健診結果が基準範囲内 ）
18～64歳 ：息が弾み汗をかく程度の運動（毎週 60 分）
バランスの取れた食生活
エネルギー：体格（BMI : body mass index）を指標
栄養素 たんぱく質
脂 質
炭水化物
ビタミン
ミネラル
・ナトリウム（食塩相当量）
18歳以上男性（8.0ｇ／日未満）
18歳以上女性（7.0ｇ／日未満）
禁煙
アルコール
睡眠
